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　　母婴

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　　如何缓解断奶期的涨奶疼？

　　1热敷、按摩乳房

　　涨奶时，可以通过热敷、按摩的方式疏通乳腺管来排出淤积的乳汁，不仅能防止乳腺管堵塞，诱发乳腺炎，还能舒缓乳房 水肿的现象。

　　做法：先用温水洗净双手，热敷、按摩胸部之后，用双手环握住乳房，均匀使力往乳头方向轻轻地挤压，若发现乳房哪侧有明显痛感或肿块，可以稍微用力些按摩、挤压。

　　2逐步减少喂奶次数

　　如果一下子断奶，不仅妈妈因涨奶而难受，宝宝也会无法适应断奶食而不肯进食，所以应慢慢减少喂奶次数和时间，泌乳素分泌就会随之减少，乳汁自然也会减少，同时，应该避免宝宝触摸乳房，减少对乳房乳头的刺激。

　　3穿宽松的棉制内衣

　　新晋妈妈断奶时，千万不要穿过紧的内衣，这样可能会压迫乳腺管，容易使其堵塞，应该穿用棉布制成的内衣，有助于维持乳腺管的通畅，避免乳汁淤积，造成乳房胀痛，同时，可以促使乳房血液循环加快，促进淋巴回流，还能预防乳房下垂。

　　4借助吸奶器

　　若涨奶实在疼的厉害时，也不用强忍着，可以借助吸奶器将乳房中过多的乳汁吸出来，缓解胸部疼痛的现象，以免堵塞乳腺管，诱发乳腺炎。不用太过于担心乳汁会不断分泌，吸奶器只是吸出一部分乳汁，减少机体泌乳素分泌。

　　5回奶食疗

　　准备给宝宝断奶时，若妈妈奶水还比较多，就需要做好回奶准备，减少乳汁分泌或不再分泌。回奶的快慢与饮食有很大的关系，若在断奶时配合一些回奶的食物，可以加快回奶的速度，同时，禁止食用猪蹄、鱼、鸡、鸭肉类等富含蛋白质的汤水，避免刺激乳汁分泌。

　　回奶的食物有大麦茶、山楂、包心菜、炒生谷芽、苦瓜等，可以适当 的食用。另外，因个人体质不同，回奶效果也会因人而异，如果食物的作用不大，应该去医院询问医生该如何制定回奶方案。

　　6提防乳腺炎

　　涨奶十分厉害，又不及时排出多余的乳汁，会使乳腺管淤堵，引起乳腺炎。乳腺炎的典型症状就是红肿热痛，还会伴随体温升高的症状，若是发现有这些症状，一定要及时就医，以免耽误了治疗的最佳时机。

　　断奶的过程不仅宝 宝“难过”，对妈妈而言更是切肤之痛，影响日常生活，但这是每个妈妈必须经历的，所以不妨尝试以上这六种方法来纾解涨奶带来的痛苦。

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