孕妇脊椎疼如何缓解？

中山代孕机构减少对不孕女性的伤害郑州代孕费用【圆您求子心愿还您一个完整而幸福的美满家庭!】重庆代孕扫一扫获取孕妇饮食禁忌珠海代孕实名验证可信女性怀孕的时会出现各种腰背疼痛的情况，尤其是到了后期，胎儿开始长大，孕妇的重心就会前移，这样就腰背部的肌肉就会被拉伸，让孕妇的身子就会向后仰，时间长了，孕妇就会感到脊椎疼痛，严重的更会造成手掌酸麻。

那么孕妇应该如何缓解这些因为脊椎压力带来的疼痛呢？首先，孕期建议孕妇最好不要穿高跟鞋，因为高跟鞋有一定的高度，孕妇本身重心就已经发生移动，穿高跟鞋之后会加剧重心的位移，给脊椎施加更多的压力，使腰背部疼痛感加剧。

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另外孕妇穿高跟鞋会引起摔倒的可能性，所以一定不要穿。

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其次，孕妇不要提重物。

一般在站立的时候，最好用双手支撑，这样可以大大减轻腰部的负担。

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蹲下取物时不要立即站起来，避免腰部受伤。

由于孕期孕妇的体重会增加，因此也要合理控制体重，当长时间站立或是走路时也可以使用托腹带。

最后，孕妇可以通过一些增强腰背肌肉的运动来缓解腰背部疼痛的问题。

1、 四肢跪下呈爬行动作，让背部伸直，然后收紧臀部的肌肉2、 把骨盆推向腹部，并慢慢弓起背，持续几秒钟后放松。

提示：怀孕期间需注意适量的休息，减少身体的疲劳，平日保持良好的姿势，在坐下时是可以放一个软枕来减轻背部压力。

平台在家也可以自己做一些按摩，如果感到疼痛的时候，用热毛巾每天热敷半个小时，也可以减少疼痛感。

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